ile razy trening

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100+clom 12 8. TRENING: siłowy 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] te ankietę. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 98-100 3. WZROST: 176 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-10 5. DIETA: Jest 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Byl kiedys jakis enanthate z deka o ile dobrze pamietam jakies 5-6 lat temu przez pol roku, odblok hck i clomid 7. TRENING: 6 razy w tyg 8. CEL CYKLU: zrzucic bf i wrocic do starej formy lub zbudowac lepsza [...]

[...] to wygląda Pomożecie ulożyć poprawnie trening zeby był bardziej efektywny?? Obliques, czy miske zwiekszymy np. od przyszlego tygodnia, czy narazie moze tak zostac? Aha za ile czasu mniej wiecej moglabym zaczac redukcje, za miesiac? Wogóle Musze podziekowac bo BARDZO MI pomagacie, czytam inne dzienniki i informacje- jednym słowem encyklopedia [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:68 -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: gosc nie liczy ciezko powiedziec duzo bialka spozywa glownie piersi. -węglowodany: jw. -tłuszcz:unika tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + test 6 tyg, deka + test 12 tyg, [...]

Nie wiem czy ktokolwiek jeszcze tu zagląda, ale streching powinienem robić tyle razy ile trening (najlepiej w dni treningowe) czy codziennie?

[...] 2 tygodniu trening siłowy to chyba za dużo. Suplementy dobre, dawkowanie też. Ale jak już będziesz na redukcji to musisz z dnia na dzień zbijać węgle i jeść białko i dostarczać zdrowych tłuszczy, ale moim zdaniem ta dieta na redkucji jest i tak za duża, no chyba że właśnie będziesz zbijał te węgle, poza tym nie wiem ile ważysz i masz wzrostu.

[...] zapotrzebowania dla trzymania wagi Z tego co napisałem wcześniej jest 1000 kcal mniej i podobno mam tracić kilogram tygodniowo ćwicząc mało intensywnie Czy to jest źle, to ile mam jeść kcal z podziałem na białka ww i tłuszcze? Nie rozumiem o co chodzi z tym zbijaniem węglowodanów, czy pracując mało intensywnie i ćwicząc 3 razy w tyg tylko te [...]

[...] treningu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: delikatne otluszczenie, gorne miesnie brzucha widoczne, nie mam pojecia ile % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po srodku gdzies, nie mam problemu ani z jednym ani z drugim... 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] więcej razy w tygodniu i nawet więcej, zależy jak się będziesz z tym czuł. Kulturyści mówią, że to hardkorowy trening i rozwala układ krążenia, więc nie należy robić więcej niż raz w tygodniu, ale... ale ludzie trenujący kickboxing za******lają często 3 i więcej razy w tygodniu półtorejgodzinowe i dłuższe treningi, więc na lajcie rób ile uważasz

[...] prawda. I tutaj jest zawsze dylemat -czy nastawic sie na szybka nauke i efekty i wtedy wiadomo ze Wing Chun tego nie zapewni czy byc cierpliwym i rzezbic w podstawach przez iles tam lat zeby potem byly efekty. Wing Chun mnie pociaga bo jakby nie bylo jest to kawal historii i wiem ze zostalo tworzone przez ludzi ktorzy mieli sto razy wieksze [...]

Gustomiesz FBW robiles juz tam rok czy ile to ja na Twoim miejscu juz bym go nie robil. Pozmieniaj sobie ten trening co ci napisalem abys mogl go zrobic na swoim sprzecie uluz diete bo bez tego nic nie bedzie i dodaj stopniowo aeroby zaczynajac od 10 min i stopniowo zwiekszaj czas aerobow do 45-60 min cwicz tak przez 4 tyg a pozniej napisz efekty [...]

[...] tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ? Pytasz o rzeczy, na które sobie sam musisz odpowiedzieć. Nie wiem jaką masz kondycję czy jesteś [...]

a no tak juz wiem jak ma to wygladac. to extra. mysle ze bedzie to bardziej efektywny trening niz np kangaroo. tylko jeszcze nie wiem ile kg bym musial se tam kupic aby zalozyc(to tez kosztuje) no i jakis programik trzeba miec np 3 lub 4 razy w tygodniu po 3 serie tam nie wiem po ile powtorzen ale tak zeby mocno zmeczyc miesnie. no i kaske trzeba [...]

[...] domu ) niekoniecznie zawsze szamającego pełnowartościowe posiłki? I ogólnie, czy chelaty można pzedawkowac? Bo 'słyszałem', że właśnie jedną z ich zalet jest to, że nie można ich przedawkowac (że podobno organizm pobiera tyle ile potrzebuje, a resztę... no właśnie?).. Dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2010-11-02 17:21:09

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:176g -węglowodany:96g -tłuszcz:48g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, miesiąc Ostaryna, miesiąc Epistanme z odblokiem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po godzinie co drugi dzień 9. CEL CYKLU: Redukcja do 15%BF 10. OSTATNI CYKL [...]

trenujac codziennie (czesto nawet dwa razy dziennie) masy kulturystycznej nie zbudujesz. policz sobie ile kalorii palisz w takich treningach i jak do tego dodasz nadwyzke jakiej bys potrzebowal do budowy masy to wyjdzie ci ze caly dzien jedzenie... pozatym to jest trening na wytrzymalosc i trenujesz czerwone wlokna miesniowe ktore nie buduja [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierzylem sie i nie mam metra pod ręką 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8. TRENING: trening BJJ 3 razy w tygodniu + siłownia trening FBW 5x5 9. CEL CYKLU: masa (chciałbym 3-4kg suchej masy ale nie [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: nie mierze -udo: Nie mierze -talia: Nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:230 g -tłuszcz:80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prohormon 6 tyg i bez odbloku był robiony, a to prop z trzy razy był robiony ( dwa razy po 8 tyg i 3 cykl [...]

. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: Nie liczę, raczej zdrowa dieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] chcesz wyglądać jak bocian to ok (i nie mów mi że dużo biegasz bo to nie to samo) nie ma nóg na ma masy! po 2 małe partie takie jak biceps zajmują cały dzień treningowy (ile trwa wtorkowy trening 30 minut?) po 3 ćwiczysz 5 razy w tyg a nic z tego nie wynika zrób standartowy split 3x w tyg Dużą partie połącz z mniejszą lub trening fbw przy [...]